Karriärtips

Så hittar du arbetsmotivationen igen

Börja med en mjukstart och ta en dag i taget. Boka inte in några möten och starta inte några stora projekt. Allting måste inte påbörjas och lösas första arbetsdagen.

Ha respekt för att kroppen och huvudet behöver ha några dagar på sig att ställa om. Se också den första tiden som en chans att reflektera över hur du vill ha det i vår.

Se tillbaka på höjdpunkter

Ta en stund och sammanfatta året som gått, skriv ner alla positiva saker som har hänt och försök att minnas höjdpunkter. Ta med dig alla fina minnen in i nästa arbetsvecka, i nästa fas i livet. Stora som små minnen.

Övertala dig själv

Ibland är det verkligen läge att övertyga sig själv. Det går faktiskt att tvinga fram en process som leder till att mer arbete blir gjort. Att ta ett steg i taget och säga ”jag ska bara göra det här” är en metod, att berätta för sig själv om positiva saker och egenskaper som gör att arbetet utförs bra är en annan.

Det hjälper också ofta att tänka på hur skönt det är när något är klart och hur givande det är att gå från jobbet efter en aktiv dag. Ta fram den känslan och sikta på att åstadkomma den under dagen. Då blir jobbet mer effektivt.

Planering a och o

Sätt en plan över våren. Vad ska göras och när det ska det göras. Det hjälper dig att få kontroll över din arbetssituation och minskar din stress.
Ta en rast utan skuld, och planera upp hur projektet ska. Det kan också vara en bra idé att delegera så mycket som möjligt till andra, för att se till att allt blir gjort inom den tidsram som finns.

Förgyll vardagen

Alla sitter vi i samma båt. Därför gäller det du och dina arbetskamrater hjälper varandra att hålla motivationen uppe. Försök att förgylla vardagen så långt ni kan, kanske kan en extra fika eller berättelser hur ni haft det under jul- och nyårshelgerna hjälpa till med motivationen.

Om du tröttnar för mycket

Om din motivation trots alla knep och påhittigheter ändå inte ger med sig och motivationen lyser med sin frånvaro är det dags att ta sig en liten funderare. Är det verkligen ett jobb som du tycker om som du sitter på, när du inte klarar av att hitta arbetsmotivationen? Det är då stor risk att du faktiskt inte trivs.

Hälften av vår vakna tid används direkt till jobbet, än mer om vi inkluderar pauser och resor till och från. Ett arbete som inte kan motivera dig, är kanske inte heller ett arbete att behålla i så fall.

Sätt upp en tidsplan för dig själv. ”Om jag fortfarande vantrivs på jobbet efter fyra veckor bör jag söka nytt jobb”. Känn efter vad du vill göra och utforska arbetsmarknaden.